Ini Daftar Sayuran Terbaik yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda

发布时间：2025-05-30 11:28:55 来源：quickq官网下载苹果 作者：焦点

Kulitsehat dan glowingtak hanya butuh produk perawatanyang tepat. Berikan kulit 'makanan' berupa sayuranberikut.

Ada beberapa sayuran terbaik yang bikin kulit glowingdan awet muda. Apa saja?

Kulit merupakan organ tubuh terbesar. Beratnya bahkan bisa sampai sepertujuh berat tubuh secara keseluruhan.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda

Penting untuk memasukkan sayuran dalam diet harian. Sayuran berikut mampu melengkapi kebutuhan gizi sekaligus menyehatkan kulit. Apa saja?

1. Wortel

Sayuran yang bikin kulit glowingdan awet muda pertama adalah wortel. Khasiat ini didapat dari kandungan beta karoten tinggi pada wortel.

Beta karoten mampu melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari. Beta karoten merupakan komponen yang juga memberikan warna pada tumbuhan.

Mengutip dari WebMD, selain wortel, pangan tinggi beta karoten lain seperti aprikot, melon, mangga, pepaya, dan ubi jalar.

2. Paprika merah atau kuning

Ilustrasi. Paprika merah dan kuning, salah satu sayuran yang bikin kulit glowing dan awet muda. (Pixabay/Anelka)

Seperti wortel, paprika juga merupakan sumber beta karoten yang baik buat kulit. Dalam tubuh, beta karoten diubah jadi vitamin A.

Sebanyak 149 gram (g) paprika merah setara dengan 156 persen kebutuhan vitamin A harian.

Menukil dari Healthline, paprika juga sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga kulit tetap kencang.

Sebanyak 149 g paprika memberikan 211 persen kebutuhan vitamin C harian.

3. Brokoli

Brokoli penuh dengan vitamin dan mineral yang penting buat kesehatan kulit seperti seng, vitamin A, dan C.

Brokoli juga mengandung lutein, karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Lutein berfungsi membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang membuat kulit keriput.

Selain itu, terdapat sulforaphaneyang merupakan agen pelindung kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Zat ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mengaktifkan sistem pelindung dalam tubuh.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan Sederhana yang Membuat Awet Muda, Kurangi Asupan Gula

4. Tomat

Tomat tinggi kandungan likopen karotenoid. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan serta terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengutip dari Health, penelitian menunjukkan konsumsi tomat dapat membantu memperbaiki penampilan kulit.

Demikian beberapa sayuran terbaik yang bikin kulit glowingdan awet muda. Selamat mencoba!

相关文章